【モリンガ】とは
今まで【モリンガ】という名前を一切聞いたことはなかったのですが、時々、フェイスブックに『健康に良いお勧めの食材3選～』とか出てきて、その一つに【モリンガ】がありました。
私はいつも体に良いと聞いた食材は、メモして、栄養とか効果とか調べて気に入ったら摂るようにしています。
【モリンガ】は、和名はワサビノキ、『奇跡の木』とも呼ばれる植物です。
その時は、【モリンガ】は白髪対策に効果が期待出来ると紹介されていました。
【モリンガ】の栄養素
ネットで調べてみると、白髪対策以外にも、
●ビタミンA・C・E、ポリフェノール
●カルシウム・鉄・カリウム・マグネシウム
●食物繊維
●アミノ酸（GABA、必須アミノ酸）
●亜鉛
などが非常に豊富で、栄養価の高い植物の1つとされているようです。
【モリンガ】の効果
抗酸化物質が含まれており、美容、アンチエイジング、また免疫力の向上、ダイエット、アレルギー、便秘解消、肝機能、血糖値、高血圧、腸内環境改善、リラックス＆安眠など、沢山の効果があるようです。
飲む時間帯は、朝、昼、晩、空腹時、食後、就寝前などいつでも大丈夫で、加熱しても栄養はほとんど失われないらしいです。
私はヨーグルトに混ぜたり、スムージーに入れたり、お湯と混ぜて飲んだりしました。
【モリンガ】の注意点
妊娠中（妊娠の可能性がある人）、授乳中の人、または持病（特に肝臓・腎臓）がある人
は控えた方がいいそうです。
また、【モリンガ】の過剰摂取は、体の不調を引き起こす可能性がある為、1日の摂取量は1.5g〜3g程度、少量から始めるのが良いとされているようです。（私は1日に1.5g～2g摂っています。）
たまに、体質に合わない方もいるようです。
薬を服用している人も、医師に相談した方がいいかもしれません。
【モリンガ】購入
私は、今回オーストラリアのスーパーマーケット『Coles（コールス）』で買いました。
通常14ドルが、半額の7ドルでした。（100g）
ケースを見ると、グルテンフリー、100パーセントナチュラルと書かれていて、多分オーストラリア産、賞味期限は2028年でした。
パウダーになっていて、お湯に入れるとちょっと苦い緑茶みたいで、スムージーに入れると青汁の粉を入れてるみたいで、ヨーグルトに入れると、意外と苦くなくて、振りかけるだけで簡単だし、私はこの食べ方が楽で好きです。
まだ摂り始めて1週間ですが、特に体調に変化はありません。
でも、長い目で見てしばらく毎日摂ってみようと思っています。
もう一度書いておきます。
妊娠中（妊娠の可能性がある人）、授乳中の人、または持病（特に肝臓・腎臓）がある人
は控えた方がいいそうです。
健康に良いと言われている食品でも、人によっては、良くない場合もあるようなので、気を付けて下さいね。
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