コレステロール値
私は約3か月に1回、血液検査をしているのですが、しばらく悪玉コレステロール値が悪くて、何とかして下げたいと思っていました。
ただ、善玉コレステロール値がそんなに悪くないようなので、別に気にしなくていいよとGPのドクターに言われていました。
また、悪玉コレステロール値を下げるのに、ゴマがいいとネットに書かれていたので、たまにゴマを料理と一緒に食べたりしていました。
オーストラリアの高カカオチョコレート
約1か月前、日本のあるテレビ番組を見ていた所、高カカオ（70％以上のカカオが含まれている）チョコレートが悪玉コレステロール値を下げてくれるような事を言っていたので、試してみました。
私が食べていた高カカオチョコレートはこちら。（オーストラリアのスーパーでよく売られています。）
70％～85％のカカオ入りチョコレートを買って食べていました。
カカオ90％以上になると、あまり美味しくないです。
悪玉コレステロール、血液検査の結果
血液検査の結果を期待してGPに行ったのですが、、、
なんと、悪玉コレステロール値がもっと増えていました！！！
私の血液検査の結果です。
↑最後に受けた6月3日の血液検査で、LDL（悪玉コレステロール値）がかなり上がっていました。（約3か月前のデータがなぜか抜けていました。）
ちなみに、日本とオーストラリアでは、コレステロール値の数値は異なります。
どうやって悪玉コレステロール値を減らすか。。。
もう一度、ネットで調べてみたら、高カカオチョコレートは食前や空腹時に食べる方がいいみたいです。
しかも、1日25gまでで、5gを1日に5回に分けて食べるといいとか。
私は、食後にデザートとして、1日2回10gずつ食べていました。食べ方が悪かったのかもしれません。
まだ、セールで買った85%カカオのチョコレートが2枚以上残っているので、少し食べ方を変えて、もう少し食べ続けてみたいと思います。
もしこれで、次の血液検査で悪玉コレステロール値が下がらなかったら、高カカオチョコレートを食べるのはやめます。もしくは、別のチョコレートを試してみようかな。。。
オーストラリアに来る前、20代の頃はコレステロール値、低かったんですけどねえ…
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